¿QUÉ HACEMOS CON NUESTRA SENSIBILIDAD, ESTRÉS Y SENTIMIENTO DE AGOBIO?

 

No es fácil tener la sensibilidad a flor de piel.  Pareciera que el mundo allá afuera estuviera lleno de peligros y fuera amenazante.  Muchos somos Altamente Sensibles o simplemente Sensibles.  Esta  Sensibilidad muchas veces se traduce en relaciones interpersonales complicadas y dolorosas, relaciones laborales difíciles y lo más importante una muy difícil relación con nosotros mismos, ya que luchamos permanentemente contra este temor interior, esta sensación de vulnerabilidad y sensación de alarma que nos limita.

Además, estamos sobre estimulados por la cantidad de información que nos llega, por las demandas de la vida diaria, en nuestros trabajos, familia, relaciones personales y sociales.  Nuestra cabeza no para de pensar y nuestras emociones rebotan de un lado a otro como pelotas fuera de control.  Con cada nueva información, cada vez que nos conectamos con alguien o alguna situación nuestros pensamientos y emociones se disparan.  Al final del día estamos agotados y abrumados, enredados y poco claros.

Para calmar este estado de estrés crónico de la sociedad y mundo actual y aliviar nuestro lado más sensible comparto esta Técnica de Coherencia Rápida del Heartmath Institute, con más de 20 años de investigación en este campo.

Usando el poder de tu corazón para equilibrar los pensamientos y emociones, puedes lograr más energía, claridad mental y sentirte mejor rápidamente dondequiera que estés.  Sobre todo usa la técnica cuando comiences a sentir emociones que drenen tu energía como frustración, irritación, ansiedad o rabia.  Encuentra un sentimiento de bienestar y armonía interior que se vea reflejado  en ritmos cardíacos más balanceados, facilitando las funciones cerebrales y el acceso a una inteligencia superior.

TÉCNICA DE COHERENCIA RÁPIDA:

PASO 1:  Enfoca tu atención en el área del corazón.  Pon tu mano izquierda sobre tu corazón para mantenerte enfocado.  Imagina que tu respiración está fluyendo desde el área de tu pecho o corazón para adentro y para afuera, respirando un poco más lento que lo habitual.  (Inhala en 5 segundos y exhala en 5 segundos, o cualquier ritmo un poco más lento que sea cómodo).

PASO 2:  Haz un intento sincero de experimentar un sentimiento agradable como aprecio, cuidado, gratitud, compasión por algo o alguien (persona, mascota, naturaleza, un lugar especial, un logro o enfócate en un sentimiento de calma y tranquilidad.)

Lo más importante:

*Enfocarse en el corazón mientras respiras (conexión cerebro-corazón trabajando en coherencia)

*Activa un sentimiento positivo o renovador  mientras respiras

 

BENEFICIOS DE LA COHERENCIA CARDÍACA

·         18% menos de ansiedad

·         26% menos de desgaste

·         20% menos de agresividad

·         32% de aumento de satisfacción

·         56% menos de insomnio

·         31% menos de palpitaciones

·         27% menos de dolores de cabeza

·         33% menos de amargura

·         30% menos de temblores de stress.

 

Estudios precisos observan distintos cambios corporales.

 

·         Potencia el sistema inmunitario, aumentando la tasa de IgA (inmunoglobulina) primera línea de defensa del organismo contra agentes infecciosos.

·         Desciende la tasa de  corticol (hormona del stress)

·         Aumenta la tasa de DHEA (hormona de la juventud)

·         Se regula  la tensión arterial

·         Aumenta el equilibrio del sistema nervioso autónomo

·         Incrementa el rendimiento cognitivo

·         Mejora la salud emocional, reduciendo el stress y la ansiedad.